• انتقل للائحة الرئيسية
  • انتقل للمحتوى المركزي
  • انتقل للعامود الجانبي
  • انتقل للمنطقة السفلى
مطبخ تنوڤا  لوغو تنوڤا لوغو
تنوڤا لوغو
لائحة
  • وصفات إضافية
    • مقبلات
    • محاشي
    • لزانيا
    • الباستا
    • الشوربات
    • وصفات صحيّة
    • وصفات للأطفال
    • وصفات نباتيّة
    • وصفات بجبنة عيمك
    • السلطات
      • سلطات يوميّة
      • سلطات خاصة ومميزة
    • وصفات إضافية للوجبة
      • اضافات إلى جانب الوجبات الرئيسية
  • وصفات سهلة وسريعة
    • وجبات أولى سريعة التحضير
    • وجبات رئيسية سريعة التحضير
    • حلويات سهلة وسريعة التحضير
  • كعكات الجبنة
  • كعك وحلويات
    • حلويات مع يوغورت تنوفا
    • كعكات بالشوكلاطة
    • كعكات اسفنجية مخلوطة
    • بوظة
    • عصائر شيك
    • كعيكات
  • الخبز والمعجنات
    • رقائق عجين (فيلو)
    • سنادويشات
    • بيتسا
    • المخبوزات المالحة
    • فطيرة العجة والكيش
  • اللحوم
    • البقر
    • اسماك
    • الدجاج
  • مكتبة مطبخ تنوڤا
  • اتصل بنا
  • خارطة الموقع
انتقل للمحتوى المركزي
حجم الخط
  • الصفحة الرئيسية
  • مكتبة مطبخ تنوڤا
  • وصفات فريكة
  • سلطة نباتية من الفريكة، التوفو، القرع المشوي والافوكادو
  • 01 شرائح سلمون مغلّفة بعجينة، مقدّمة مع يخنة خضار جذرية وقمح
  • 02 سلطة نباتية من الفريكة، التوفو، القرع المشوي والافوكادو
  • 03 كتف عجل صغير محشي بالفريكة
  • 04 شوربة فريكة

وصفات فريكة

4 وصفات جديدة ومميزة مع الفريكة! جربوها
شارك عبر:
يرجى إدخال البريد الإلكتروني
مكتبة مطبخ تنوڤا

وصفات فريكة

  • 01 شرائح سلمون مغلّفة بعجينة، مقدّمة مع يخنة خضار جذرية وقمح
  • 02 سلطة نباتية من الفريكة، التوفو، القرع المشوي والافوكادو
  • 03 كتف عجل صغير محشي بالفريكة
  • 04 شوربة فريكة

سلطة نباتية من الفريكة، التوفو، القرع المشوي والافوكادو

سلطة حلوة وحارّة والتي هي بحدّ ذاتها وجبة

من: مطبخ تنوفا
درّج:
سلطة نباتية من الفريكة، التوفو، القرع المشوي والافوكادو
حتى 20 دقيقة \ شيف مبتدأ- سهلة
عدد الوجبات: 4-6
اختيارات مستخدمي الموقع:

مكوّنات:

  • 4/3 كأس من حبوب القمح أو القمح المقشور أو الشيلم
  • ملعقة صغيرة من الملح
  • كأسان من مكعبات القرع المقشّر
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون+ ملعقة كبيرة لقلي التوفو
  • زعتر، ملح، فلفل
  • رزمة من توفو "تنوفا" بالطعم الحار المصفاة والمقطّعة إلى مكعبات
  • حبة أفوكادو مقشّرة ومنزوعة البذرة مقطّعة إلى مكعبات
  • 2/1 كأس من البصل الأخضر المقطّع ناعمًا
  • الصلصة:
  • 4/1 كأس من زيت الزيتون
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
  • ملعقتان كبيرتان من خل التفّاح
  • ملعقة صغيرة من الميبل
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج
  • ملح، فلفل

طريقة التحضير:

1. نضع كل مكونات الصلصة في الخلاط ونطحنها حتى نحصل على صلصة ناعمة.

2. نضع حبوب الفريكة والملح في طنجرة ونغمرها بالماء المغلي. ندعها تغلي ونسلقها لمدة حوالي 25 دقيقة حتى تصبح الحبوب طرية مع بقائها صلبة بعض الشيء. نصفيها ونضعها في وعاء.

3. نغلّف القالب بورق الخبيز ونسخّن الفرن بدرجة حرارة 250 مئوية. نضع مكعبات القرع في القالب، نسكب فوقها زيت الزيتون ونخلطها. نرش الملح، الفلفل، الزعتر ونخلط.

نخبزها لمدة حوالي 25 دقيقة حتى يصبح القرع طريًا وأحمر اللون.

4. نسخّن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة مانعة للالتصاق ونقلي التوفو قليلًا حتى يحمرّ.

5. نضيف إلى وعاء الفريكة القرع، التوفو، الأفوكادو، البصل الأخضر والصلصة. نخلطها ونقدّمها.

 

 

 


درّج:
البريد الإلكتروني أرسل بنجاح
  • كلمة منيحة لمطبخنا، إضغطوا على القلب للوصفة الي حبتوها
  • ترعبون بمشاركة وصفات المطبخ؟ اضغطوا على شارك
  • احببتم، إحفظوا الوصفة! اضغطوا هنا لحفظ الوصفة في منطقتكم الشخصية
الصفحة الرئيسية
  • خارطة الموقع
  • اتصل بنا
  • تصريح عن ملائمة الموقع
وصفات إضافية
  • سوفليه الشوكولاطة واليوغورت
  • كعكة بوظة الشوكولاطة مع الجوز
  • كبة الزبدة واللحمة بشوربة اليوغورت والنعنع
  • يخنة الأرز والفول مع يوغورت تنوفا
أنواع الوصفات
  • وصفات سهلة وسريعة
  • كعك وحلويات
  • كعكات الجبنة
  • كعكات بالشوكلاطة
  • اللحوم
قنوات مطبخ تنوڤا
منتجاتنا
سجلوا هنا واحصلوا على الوصفات مباشرة إلى بريدكم الالكتروني
تمت المصادقة على التسجيل بنجاح، شكرا
عند إرسال هذه الاستمارة أوافق أن يتم حفظ بياناتي في قواعد بيانات الشركة وسيتم استخدامها وفقًا لسياسة الخصوصية أوافق على تلقي تحديثات، إعلانات وامتيازات من مجموعة شركة تنوڤـا بواسطة البريد الإلكتروني و/أو الرسائل النصية.بإمكانك حذف تفاصيلك الشخصية من القائمة البريدية في كل حين.
سجلت بنجاح
مطبخ تنوڤا techmarketing